如何面對讓人痛苦的比較心態?|形成原因與處理方式

更新日期: 2022 年 4 月 9 日

退伍後,認真開始投履歷到現在快滿一個月了。

這段期間我認為自己最大的突破,就是改善自己「見不得別人好」的習慣。

以前每次看到同輩有優秀的表現,內心就有各種負面的情緒與想法。

常常覺得同齡的別人都已有如此的成就,自己相較之下卻沒有任何成長與進步。

記得我剛升上大學時,曾因自認學歷不如那些考上台、政大的高中同學,導致我和他們見面聊天期間,整個人講話都戰戰兢兢十分不自然。

最後連對方都問我:「欸!你沒事吧,怎麼整個人都怪怪的?」

當時為了改善這種不健康的心理狀態,上網研究許多相關的心理文章。

但多數內容都只傳遞一個重點,就是「比較心很糟糕,我們要練習停止比較。」

然而自己實際練習一陣子後,就果斷放棄這種不切實際的觀點。

因為我發現:

「比較心」是人天生就具備的原始情感,它是無法透過刻意練習而輕易消失。

「逃避雖然可恥,但有用!」於是我就繼續任由比較心作祟,雖然偶爾會因此低落沮喪一陣子,但對生活也不會有太劇烈的影響。

直到畢業後利用找工作的空閒時間,才逐漸想通「比較心」的本質以及它帶來的影響。


比較心態如何影響一個人

在心領學領域有個術語叫「脆弱型自戀者」,用來形容一種「永遠在極端自卑與高傲間擺盪」的人格特質。

他可能上一秒還沉浸在自我勝利的喜悅,下一秒就突然感受到無助自卑的悲傷情緒中。

這種充滿矛盾的個人特質,有部分的原因可能就來自於「比較心」的影響。

當一個人的自尊體系,是建立在「與他人進行比較」這件事上,就容易變成只有「喜悅高峰」與「沮喪低谷」這兩種心境狀態,而不會有「安定沉穩」的從容。

「與人比較」就像是吹泡泡,若我們總是透過比較建立自尊時,自尊的泡泡就會隨著每次比較勝利時持續膨大。

同時這些只有空殼的自尊,最終也會因為一次的比較失利而全部崩壞破裂。

這種泡泡型的自尊,讓我們每次勝利都獲得更加高傲的喜悅,但也會讓我們每次失敗後掉落到更沮喪的低潮中,直到我們耗盡所有能量,卻也什麼也沒有留下。

此外,「有強烈的比較心」有個非常糟糕的通病。

就是我們永遠都無法有完整、正確的比較基準,因此每次與他人比較都只會得到最錯誤的推論、結果。

曾有一位大學教授說,他有一位朋友每次只要跟他見面,對方都跟他抱怨自己不管有多麼努力,所獲得的成就都遠不如自己大學的室友。

後來教授耐不住性子問對方:「所以你大學室友到底是誰啊,每次都聽你一直講他?」

對方才回應:「伊隆·馬斯克」

每個人都擁有完全不同的生命經驗、家庭環境、求學歷程、內心狀況,因此我們很難全盤得知並將這些資訊全盤納入的考量。

取而代之,我們平常更容易使用的比較習慣,往往只專注於那些最明顯、最直觀的結果,並武斷、輕易地下定論。

例如二師兄曾說:「為什麼我長這麼帥,卻要掉頭髮?為什麼你們倆長這麼醜,卻不掉頭髮?」


該如何正確面對比較心態?

你可能會說:「我就是無法停止與人進行比較,怎麼辦?」

對此,我會建議你如果真的要找一個人比較,最好的人選就是你自己。

因為只有自己最清楚自己的狀況,在這種全盤皆知的前提下進行比較,才可能擁有良好的比較基礎與正確無誤的比較結果。

金城武的廣告就告訴我們:「人生的對手,只有自己。每走一步,都是超越。」

我們要做的事就是每天問自己:「今天的自己,有沒有比昨天的自己多進步一點點?」

不管是起床多早起五分鐘、學習多一點新知、給他人多一點幫助,只要我們為自己生活做出這些小小的改變,就能贏過昨天的自己。

我們也能從這些小小的改變中,建立一份更加沉穩安定的自尊感。

在這物慾橫流的社會裡,我們的生活都被太多太多雞湯所包裹著。

但當我們靜下來好好審視自己內心時,會發現原來道理很簡單,只是我們未曾發現。

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