大學沒朋友，用「閉環思維」反思大一生活

更新日期： 2021 年 6 月 30 日

回想自己的大一生活，其實過的很不快樂，甚至可以說有點憂鬱的情況，我覺得那時自己就像一座孤島，不會尋求任何人幫助，也不會有任何人幫助我。

現在想起來，我認為自己會處於那種情況，是因為陷入由「偏見」、「孤獨」、「試圖參與」三者組成的負面「閉環」中。

閉環的開端是由偏見形成。

記得入學時，自己也曾經期待，能夠跟各式各樣厲害的人結交朋友，一起努力向上。

但開學不久後，我就覺得身旁的同學似乎都只想要玩樂與社交，為了玩可以不顧課業，甚至以集體翹課為樂；為了社交可以做事不認真，辦活動的開會都變成毫無進度的閒聊大會。

好像只要跟社交和玩樂無關的事物，一切都可以用「隨便」、「沒差」的態度去應對。

看到這樣的情況，除了讓我對大學的第一印象破滅，也讓我毅然拿起聖靈寶劍，斷開魂結、斷開鎖鏈，斷開與同學們一切的牽連，成為鳳梨田中的一匹孤狼。

偏見的下一個階段，就是沒有任何朋友的「孤獨」。

由於主動切斷了與別人的聯繫，我陷入一個沒有朋友的窘境。

那時，我有空都會跑到圖書館裡，表現出一副認真向學的好學生印象，但現實是不想被別人發現自己沒朋友，躲在裡面看一些沒有營養的網路文章和影片。

此外，為了讓自己趕快適應這種孤獨感，還強迫自己的室友睡前跟我一起聽蔣勳的《孤獨六講》。

目的就是希望藉此催眠自己：「人遲早都會面臨孤獨一身的處境，朋友們到人生的盡頭終將曲終人散。」

雖然經過了前面的各種努力，但在我心底始終沒辦法接受沒朋友的現況，所以進入了閉環的第三階段：試圖融入。

在「試圖參與」階段，我決定暫時放下自身的偏見，讓自己能有重新認識他人的機會。

我又重新開始參與大大小小的社交活動，期待能夠達成最初的願望，找到一些能認真向上的好夥伴。

但是我每多參加一個活動，就更驗證了原先的刻板印象，開活動會議在玩桌遊、執行任務時找不到人等狀況不斷發生，讓我最後不得不承認原先的偏見是正確的，並因此回到閉環的起始點。

這個閉環中的三要素相互配合、缺一不可，同時不斷累積與加深負面情緒，讓我大一的生活暗無天日、鬱鬱寡歡。

看到這裡，你可能會說：「你看你看，就因為你沒跟大家一起玩樂，沒朋友應該ㄟ阿，這叫與世推移，你聽有嘸，人家喝酒就喝酒，人家玩樂就玩樂，不就沒代誌了嗎？」

按照上面的說法，難道堅持不想整天玩樂的我，最後只有跳河自盡的結局嗎？

當然不是，因為問題的重點不是「是否要堅持自己的理想」，而是「如何避免對他人產生偏見」。

我們重新檢視一下閉環系統，主要是由「偏見」起始，再經歷「孤獨」的過渡，最後藉由「試圖參與」加深原先的「偏見」。

這種循環不斷現象其實叫作「驗證性偏見」，意思是當一個人對某件事持有預設立場的觀點時，他就會傾向發現支持自己假設的證據。

白話文來說，當你手上拿著鐵鎚時，看到什麼東西都像是釘子。

以自己為例，開學時我就對那些很會社交與玩樂的同學，預設了「他們除了社交與玩樂外，一定沒有其他專長」的偏見。

這個偏見的意涵，其實是「如果那些人不只社交與玩樂能力強，還有其他的特殊專長，那連社交跟玩樂都不會的我，豈不是一無所有了！？」

因此，為了保護自己原先的信念，我剛開始不斷的去尋找對自身有利的證據，每當找到一個有利的佐證，我內心孤單不滿的情緒就獲得排解的機會，同時強化了自己原先的偏頗想法，最終形成「驗證性偏見」的負面閉環。

這件事也印證了：「人們寧願自我欺騙，也不願意相信自己是被欺騙的」

看到這裡，你可能會說：「那事情不就很簡單了，不要隨便對別人產生偏見就好啦！」

道理我們都懂，但為什麼事與願違卻佔大多數？

原因是「偏見」其實是每個人看待世界的「基模」，基模是天生就具備的認知框架，它能幫助我們更快速的理解事務和篩選資訊。

舉例來說，當你看到一位警察，可能都會覺得他們都很有正義感、常常需要執行極端危險的工作；又或是當你看到我的髮線很高，可能會覺得以後我會中年禿頭，所以叫我趕快去植髮。

「基模」幫助我們省略理解與思考的步驟，透過連結舊有的認知框架，更快速有效率的認識新事物。

然而，當用錯誤的基模去判斷新的事物，就會產生所謂的「偏見」，而且基模一旦形成，人們就傾向不願意輕易更動或改變，反而容易藉由「驗證性偏見」不斷說服自己，證明自己沒有錯。

所以，一個人不可能沒有完全偏見，但是我們能持續修正、改善自己的偏見，打造出更好的認知基模。

一般來說，有兩種方法可以避免自己落入「驗證性偏見」。

第一種是透過「自我質疑」的方法，不斷思考是否還有其他的可能性；第二種是尋求「人生導師」，讓他們帶領你走出思考的迴圈，看見更全面、更遼闊的視野。

簡單來說，就是「靠自己」或是「靠別人」兩種方式。

從我過去經驗來看，主要還是「靠別人」居多，其中影響我最深的導師非「蓓蒂」莫屬。

跟她相處的期間，她常常提供我許多的幫助，不管是看待事情的角度，或是提供我與別人相處認識的機會，幾乎是盡其所能的幫助我成長。

記得自己最常跟她說的一句話是：「原來如此，你真的太猛了，跪！」

不過跟她相處時，唯一遺憾的地方就是我悟性不足，她提供很多想法與點子讓我參考，但有時還是會逃避那些深度的思考，因此限制了自己的成長。

俗話說：「師父引進門，修行在個人」，若想要真正有所改變，還是需要依靠自己本身的努力與實踐。

在大學四年裡，受到一些貴人的幫助與鼓勵，讓我對於這個世界的理解，相較於大一時的自己進步許多，因此比較不會再次陷入大一時那種負面閉環中。

值得警惕的是，世界上沒有任何一種認知基模，能夠應付任何狀況，因此我能做的就是持續學習並改進原先的認知框架，才能避免自己又進入新一輪的驗證性偏見裡。